콜라비 효능으로 갱년기 극복? 노화 걱정 줄이는 보랏빛 슈퍼푸드!

콜라비 효능으로 갱년기 극복?

 

요즘 괜히 짜증이 늘고,
잠도 자주 깨요.
예전 같지 않은 내 몸…
무슨 일이 일어나고 있는 걸까요?

 

 

이런 생각, 혹시 한 번쯤 해보신 적 있으신가요?
갑자기 피곤이 몰려오고, 이유 없이 기분이 울적해지는 순간들.

많은 여성분들이 갱년기를 겪으며 공통적으로 느끼는 변화입니다.

 

 

이 시기를 건강하게 지나기 위해서는 몸에 좋은 식습관이 무척 중요하다는 거, 잘 알고 계시죠?

요즘 특히 갱년기 여성들에게 입소문을 타고 있는 채소가 하나 있는데요.

 

 

바로 보랏빛 슈퍼푸드, 콜라비랍니다!

오늘은 콜라비 효능이 왜 갱년기 건강에 좋은지 자세히 알려드리도록 하겠습니다!

 

 

콜라비는 뭘까?

콜라비는 얼핏 보면 무처럼 생겼지만, 사실은 양배추와 순무를 교배해서 만들어진 채소예요.

이름도 독일어에서 왔는데요, ‘콜(Kohl)’은 양배추, ‘라비(Rabi)’는 순무를 뜻한다고 해요.

 

 

색깔은 연한 보랏빛이 돌거나 연둣빛도 있는데, 보랏빛 콜라비가 특히 안토시아닌 같은 좋은 성분이 풍부하다고 알려져 있어요.

 

 

맛은 달달하고 아삭아삭해서 샐러드나 무침 요리로 먹기에 아주 좋고요, 생으로 먹어도 부담이 적어서 요즘 많이 찾는 건강 채소 중 하나랍니다.

 

 

콜라비 효능 1. 노화방지에 탁월! 항산화 성분

콜라비 껍질에 풍부하게 들어 있는 보랏빛 색소, 바로 안토시아닌이라는 성분인데요.

이건 몸속 활성산소를 없애주는 역할을 해요.

 

활성산소는 피부 노화의 주범이기도 하고, 피로감이나 염증 반응을 일으키는 원인이 되기도 하는데요.

안토시아닌은 그런 활성산소를 잡아주면서 피부 탄력도 도와주고, 혈관 건강까지 챙겨준다고 하니 참 고마운 성분이에요.

 

 

갱년기를 지나면서 피부에 변화가 느껴질 때, 이런 항산화 식품을 챙겨 먹는 습관은 정말 중요하답니다.

 

 

콜라비 효능 2. 갱년기 증상 완화

갱년기에는 호르몬 변화 때문에 여러 가지 증상이 찾아오죠.

특히 기분이 가라앉거나 이유 없이 피곤한 날이 많아지는데요.

 

 

콜라비에는 비타민 C와 마그네슘, 칼륨 같은 영양소가 골고루 들어 있어서 이런 갱년기 증상을 완화하는 데 많은 도움이 돼요.

 

 

게다가 콜라비 안에 들어 있는 식물성 화합물은 여성 호르몬 균형을 잡는 데 긍정적인 역할을 한다고 하니, 평소 갱년기 영양제를 찾고 계셨다면 콜라비를 자연식품으로 먼저 드셔보셔도 좋겠죠?

 

 

콜라비 효능 3. 장 건강과 면역 강화

콜라비는 식이섬유가 정말 풍부해서 장 운동을 도와주고, 변비 예방에도 효과적이에요.

장이 건강해지면 우리 몸의 면역력도 함께 올라가게 되잖아요. 그래서 콜라비는 환절기나 면역력이 떨어지는 시기에도 제격인 식품이랍니다!

 

 

또 다른 콜라비 효능은 낮은 칼로리를 가지고 있어서 다이어트를 하시는 분들께도 부담이 없다는 거예요.

배는 부르고 칼로리는 낮으니까, 포만감은 챙기면서 건강도 챙길 수 있는 똑똑한 식재료랍니다.

 

 

콜라비 효능 4. 혈압과 심혈관 건강에 도움

중년이 되면 혈압이나 혈관 건강이 예전 같지 않다는 걸 느끼시는 분들 많으실 거예요.

콜라비에는 칼륨이 풍부해서 체내 나트륨을 배출해 주고, 혈압 조절에 도움을 줄 수 있어요.

 

 

또 항산화 성분 덕분에 혈관 염증을 줄이고, 혈액 순환을 도와주는 역할도 하니까 심혈관 질환이 걱정되시는 분들께도 잘 맞는 식품이죠.

특히 고혈압이나 고지혈증이 있으신 분들이 꾸준히 드시면 정말 좋아서 추천해 드려요!

 

 

먹을 때 주의할 점도 있어요!

콜라비는 대부분의 분들에게 잘 맞는 채소지만, 처음부터 너무 많이 생으로 드시면 속이 더부룩할 수 있어요.

위장이 예민하신 분들은 처음엔 소량으로 드셔보시는 걸 추천드려요.

 

 

또 하나, 갑상선 기능 저하증이 있으신 분들은 콜라비처럼 십자화과 채소 섭취에 약간의 주의가 필요할 수 있으니, 이 경우엔 전문가와 상담하신 후에 섭취하시는 게 좋습니다.

 

 

콜라비로 건강한 갱년기를 만들어 보세요

갱년기는 누구에게나 자연스럽게 찾아오지만, 그 시기를 어떻게 보내느냐에 따라 이후의 삶의 질도 크게 달라질 수 있어요. 약보다는 음식으로, 억지보다는 자연스럽게 몸을 돌보는 방법이 가장 오래가는 건강 비결 아닐까요?

 

 

콜라비는 그런 의미에서 좋은 출발점이 되어줄 수 있는 채소예요.

부담 없이 먹을 수 있고, 콜라비 효능도 탄탄하니까요!

 

 

오늘 식단에 보랏빛 콜라비 한 조각, 넣어보시는 건 어떠세요?

몸도 마음도 조금은 더 가볍고 편안해질 수 있을 거예요.

 

그럼 저는 더 건강한 소식으로 찾아뵙겠습니다.😊

 

 

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