장염에 좋은 음식과 장염에 나쁜 음식! '이렇게' 드셔야 빨리 나아요!

장염에 좋은 음식과 장염에 나쁜 음식! '이렇게' 드셔야 빨리 나아요!

장염을 직접 앓았을 때 너무 고생해서 다양한 정보를 찾아봤었는데요. 그 경험으로 장염 빨리 낫는 방법에 대해 글을 적어드렸는데 많은 분이 봐주셔서 조회수가 높더라고요. 그래서 오늘은 장염에 좋은 음식과 장염에 나쁜 음식에 대해 상세히 알려드리려고 합니다. 

 

 

장염에 좋은 음식도 적절한 시기에 섭취해야 하는데요. 장염에 좋은 음식과 장염에 나쁜 음식에 대해 알아보기 전에, 먼저 장염 증상과 빨리 낫는 법에 대해 먼저 읽고 오시는 것을 추천해 드립니다.

 

장염 증상과 장염 빨리 낫는 법! 내과 전문의 꿀팁 공유!

 

 

장염에 좋은 음식, '이렇게' 드셔야 빨리 나아요!

우선 장염에 좋은 음식과 장염에 나쁜 음식을 알아보기 전에 올바른 식사 방법을 알고 계시는 것이 중요한데요. 장염에 걸렸을 때 첫날은 금식이 가장 좋습니다. 여러 가지 원인으로 인해 장에 염증이 생겨 약해져 있는 상태이기 때문인데요.

 

 

피부에도 상처가 나면 약을 바르고 나을 때까지 최대한 건드리지 않는 게 빨리 낫는 것처럼, 염증으로 인해 약해진 장도 쉬게 하는 것이 가장 좋습니다.

 

 

따라서 증상에 따라 1~2일 정도는 금식하며 충분한 수분 보충을 하는 것이 좋습니다. 그다음에 증상이 호전되면 미음 - 죽 - 장염에 좋은 음식 - 일반식 순서로 드시는 것을 추천해 드립니다.

 

 

 

장염에 좋은 음식

장염에 좋은 음식은 미음과 죽을 먹다가 증상이 조금 호전된 후에 먹는 것이 좋은데요. 일반식을 드시기 전 단계라고 생각하시면 이해가 쉽습니다. 소화가 쉽고 장을 자극하지 않는 건강한 음식을 확인해 보세요!

 

 

• 두부
  두부는 고단백 식품으로 장염으로 인해 손실된 영양소를 보충하기에 굉장히 좋은데요. 부드러워 소화도 쉽기 때문에 추천해 드립니다. 기름을 사용하기보단 삶거나 데쳐서 드시는 방법을 추천해 드립니다.
  
  
• 바나나
  바나나의 풍부한 섬유질은 독소 배출과 소화 촉진에 좋은데요. 다만 생과일이기 때문에 증상이 많이 호전된 후에 소량씩 섭취해 보고 괜찮으면 양을 늘려가시는 것이 좋습니다.
  
  
• 매실청
  매실은 염증 예방과 증상 완화에 좋은데요. 아이들이 장염에 걸렸을 때도 물에 타서 소량씩 섭취하는 것이 많은 도움이 됩니다. 다만 시중의 매실 음료에는 당이 많으므로, 수제 청을 소량씩 드시는 것이 좋습니다.
  
  
• 양배추
  양배추는 장에 좋은 것으로 너무 유명하죠? 시중에 나오는 즙보다는 원물을 그대로 드시는 것이 좋은데요. 증상이 호전되고 있을 때는 삶아서 부담되지 않게 적정량을 섭취하시는 것이 좋습니다. 평소에는 샐러드로 열을 가하지 않고 드시면 염증 예방에 많은 도움이 됩니다.
  
  
• 보리차
  탈수 예방으로는 이온 음료가 많이 알려져 있는데요. 이온 음료에도 당이 많기 때문에 과한 섭취는 좋지 않습니다. 따라서 탈수와 설사 예방에 좋은 보리차를 따듯하게 드시는 것을 추천해 드립니다.

 

 

장염에 나쁜 음식

사실 가장 빨리 낫는 법으로는 장염에 좋은 음식보다 장염에 나쁜 음식을 피하는 것이 중요한데요. 장염에 나쁜 음식에 대해 원인과 함께 상세히 알려드리도록 하겠습니다.

 

 

• 음주
  알코이 모든 염증에 안 좋다는 사실은 모든 분이 알고 계시죠? 너무 당연하기 때문에 별도의 설명도 없습니다. 절대 드시면 안 됩니다!
   
• 매운 음식
  저도 장염 걸렸을 때 맨날 죽만 먹으니 얼큰한 국물이 땡기더라고요. 하지만 매운 음식은 위장 점막에 상처를 낼 수 있습니다. 매운 음식은 증상이 호전돼도 최대한 나중에 드시는 것을 추천해 드립니다. 조금 나았다고 드시다가 더 심해지신 분들이 많다고 합니다.
• 유제품
  유제품은 유단백질이 설사를 유발할 수 있는데요. 부드럽고 순하게 소화될 것 같지만 장염에는 안 좋은 음식이라 피하셔야 합니다.
  
  
• 단 음식과 카페인
  짠 음식은 소금으로 인해 나트륨과 염소로 전해질 보충이라도 되는데요. (그렇다고 짜게 드셔도 되는 것은 아닙니다.) 단 음식은 염증을 악화시키기 때문에 드시지 않으셔야 합니다. 또한 카페인이 많은 커피도 장의 염증을 자극하므로 금지하셔야 합니다.
• 생야채
  야채의 식이섬유는 장기적으로는 장의 유익균을 만들어주는 좋은 식품인데요. 장의 점막이 약해진 상태에서 자극이 되기 때문에, 생야채나 과일은 피하셔야 합니다.
• 기름진 음식
  기름진 음식하면 삼겹살과 같은 음식만 생각하시는데요. 고기로 육수를 낸 설렁탕이나 곰탕도 기름기가 굉장히 많기 때문에 피하셔야 합니다. 실제로 곰탕이 맑은 국물이라 괜찮다고 생각하시는 분들이 많더라고요.
  
  
• 뜨겁거나 찬 음식
  죽이나 미음도 너무 뜨겁거나 차게 드시면 장에 자극이 갈 수 있습니다. 따라서 적절하게 데워서 따뜻하거나 미지근한 정도로 드시는 것을 추천해 드립니다.

 

 

빠른 쾌유를 기원하며

장염에 걸리면 일단 음식을 제대로 못 먹으니 기운이 없어서 일도 손에 안 잡히더라고요. 오늘 알려드린 내용이 많은 도움이 되셨으면 좋겠습니다. 빠른 쾌유를 빌며, 더 건강한 소식으로 찾아뵙겠습니다. 감사합니다.