역류성 식도염 증상, '이렇게' 알아차리고 조심하세요!

역류성 식도염 증상, '이렇게' 알아차리고 조심하세요!

역류성 식도염 증상은 저도 겪어봤는데요. 

처음에는 속이 더부룩하고 자꾸 트림이 나와서 단순하게 '뭘 잘못 먹었나?'라고 생각했는데, 점점 심해지더니 속 쓰림까지 생겼어요.

 

 

특히 밤에 누워 있으면 신물이 올라오는 듯한 느낌이 들어서 병원에 갔더니 역류성 식도염이라더라고요.

알고 보니 생각보다 이런 증상이 많음에도 모르고 넘어가시는 경우가 많다고 하셨어요.

 

 

현생을 살면 빼놓을 수 없는 과식, 야식, 커피 섭취 같은 생활 습관이 문제였고, 의사 선생님께서 자꾸 방치하면 만성 질환으로 이어질 수 있다고 했습니다.

다행히 이제는 식습관과 생활습관을 조절하면서 많이 좋아졌는데요.

 

오늘은 제 경험을 바탕으로 역류성 식도염의 증상과 원인, 그리고 이를 완화하는 방법까지 자세히 알려드릴 테니 꼭 확인해 보세요!

 

 

 

역류성 식도염 증상

역류성 식도염 증상은 초기에 생각보다 소화불량과 비슷해서 쉽게 넘기기 쉬운데요.
아래와 같은 증상이 지속되면 꼭 병원에 가보시는 것을 추천해 드려요.

 

• 속 쓰림
  가장 흔한 증상 중 하나로, 명치 부분의 속이 쓰린 듯한 느낌이 듭니다. 특히 자극적인 음식을 먹거나 과식을 했을 때 심해지는 경향이 있습니다.
  
  
• 트림이나 신물
  위산이 역류하면서 입 안까지 올라오는 듯한 신맛이 느껴질 수 있는데요. 트림이 자주 나고, 목이 따끔거리거나 쓴맛이 느껴지기도 합니다.
  
  
• 목 이물감과 인후통
  속도 안 좋고 목도 안 좋아서 저는 처음에 감기에 걸린 줄 알았어요. 위산이 올라오니 목에 뭔가 걸린 듯한 느낌이 나더라고요.
  가래가 낀 것 같지만 기침을 해도 해결되지 않는 경우가 많고, 심한 경우 목이 붓거나 기침이 잦아질 수도 있습니다.
  
  
• 소화불량과 구토감
  식사 후 속이 더부룩하고 소화가 안 되는 느낌이 자주 들고 구역질이나 구토 증상이 동반될 수도 있습니다.
  
  
• 기력 소진
  저는 컨디션이 계속 안 좋고 식사를 제대로 못해서 그런 건지, 몸에 기운이 하나도 없더라고요. 몸살 증상과 비슷해서 체하면서 감기가 겹친 줄 알았습니다.

 

 

역류성 식도염 증상, 왜 생길까?

역류성 식도염 증상은 주로 잘못된 식습관과 생활습관 때문에 생기는 경우가 많은데요.

 

 

생각해 보면 우리는 일상에서 위에 부담을 주는 행동을 자주 하게 되죠. 글을 쓰면서도 제가 고치기 힘들었던 습관들이라 또 한 번 반성하게 되네요.ㅎㅎ

 

• 과식과 야식
  제가 가장 잘하는 것이 바로 과식과 야식인데요. 한꺼번에 너무 많은 양을 먹거나, 늦은 밤에 야식을 먹고 바로 눕는 경우 위에 가득 찬 음식과 위산이 식도로 쉽게 역류할 수 있습니다.
  
  
• 자극적인 음식 섭취
  커피, 탄산음료, 맵고 짠 음식 같은 자극적인 음식을 즐겨 먹으면 위산 분비가 늘어나면서 증상이 더 심해질 수 있습니다.
  
  
• 식사 후 바로 눕기
  식사 후 바로 누우면 위산이 쉽게 올라온다고 합니다.
  
  
• 스트레스 및 과로
  이건 현대인이라면 피하기 어렵지만, 스트레스는 위산 분비를 증가시키고 소화 기능을 떨어뜨립니다. 사실 스트레스는 만병의 근원이기도 하죠.
  
  
• 과도한 음주나 흡연
  알코올과 담배는 식도 괄약근을 약화시켜 위산 역류를 유발합니다.

 

 

역류성 식도염 증상 병원

역류성 식도염 증상이 2주 이상 지속됐거나, 자주 발생하는 분들은 꼭 병원 치료를 받는 것이 좋습니다.

아프면 전문가한테 제대로 진단을 받고 약을 먹는 것이 가장 중요하니까요.

 

 

역류성 식도염 증상이 발생했을 때에는 집 근처에 가까운 내과에 방문하시는 것이 가장 좋은데요.

증상에 따라 위내시경이나 위산 분비 억제제를 먹어야 할 수도 있습니다.

 

 

혹시 근처에 내과가 없거나 목이 따끔거리고 아픈 증상이 심하신 분들은 이비인후과 방문도 추천해 드려요.

저는 감기인 줄 알고 이비인후과를 갔는데 식도 쪽도 같이 봐주시더라고요!

 

 

역류성 식도염 증상 자연치료 방법

역류성 식도염 초기증상이 발생했을 때 알아채신 분들이라면, 생활급관 개선만으로도 어느 정도 역류성 식도염 증상 자연치료가 가능할 수도 있는데요.

 

 

1. 식사 후 최소 2~3시간은 눕지 않기
   제가 가장 잘하던 습관이었는데, 식사 후 바로 눕지 않는 것만으로도 위산 역류를 줄일 수 있습니다.
   그래서 식사 후에는 30분 이상 바른 자세로 앉아있는 게 좋아요.
   
   
2. 위에 부담을 주지 않은 음식 섭취
   위산 분비를 촉진하는 매운 음식, 기름진 음식, 탄산음료, 커피 등을 줄이세요. 대신 양배추, 바나나, 감자, 생강차 같은 식도 건강에 좋은 음식을 챙겨 드세요.
   
   
3. 규칙적인 식사 및 소식
   한 번에 많이 먹기보다는 소량씩 자주 먹고 저녁 식사는 취침 3~4시간 전에 마치는 것이 좋다고 하는데요. 저는 사실 소식하기는 지키지 못했습니다.ㅎㅎ
   
   
4. 스트레스 관리와 규칙적인 운동
   가벼운 산책이나 요가, 스트레칭 같은 운동은 소화 기능을 돕고 스트레스 완화에도 좋습니다.
   
   
5. 수면자세 개선
   저는 옆으로 누워있거나 잘 때도 항상 왼쪽으로 누워 자는데요. 위의 모양 때문에 왼쪽으로 누우면 위산이 고이는 부분에 음식이 모아져서 소화가 그나마 잘 된다고 하더라고요.
   베개가 너무 낮은 분들은 잘 때 상체를 살짝 높여 위산이 역류하지 않도록 하는 것도 좋습니다.

 

 

속 편한 하루를 실천해 보세요!

역류성 식도염은 단순한 속 쓰림이 아니라 생활 습관과 건강에 큰 영향을 미칠 수 있는 질환입니다.

 

 

오늘 소개해 드린 주요 증상과 예방법을 참고해서 건강한 식습관과 생활습관을 실천해 보세요.

속이 편해야 일상도 편안해집니다!💪

 

그럼 오늘도 건강한 하루 보내시고 저는 더 건강한 소식으로 찾아뵙겠습니다.😊

 

 

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