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건강정보23

헬스 초보들을 위한 헬스장 고르는 법! 헬스장 직원의 '대나무숲' 어느덧 헬스장에서 근무한 지 2년, 시간이 참 빠르네요. 그동안 수많은 상담을 도와드렸는데요.상담할 때는 물론 궁금하신 부분을 최대한 솔직하게 알려드리긴 합니다.  다만 헬스장을 영업해야 하는 직원이기에, 왠지 센터와 잘 안 맞으실 것 같은 분들에게도 장점을 강조할 수밖에 없는 게 현실이죠. 영업은 당하기 싫은데..어떤 질문을 해야 하는지 고민되고..어떤 헬스장을 가야 좋은 거지?  무조건 맞는 답은 아니지만, 헬스장 고르는 법을 고민하는 초보분들께 조금이나마 도움이 되길 바라는 마음을 담았어요. 익명성을 빌려 용기 내 글을 쓰는 대나무숲처럼, 이곳에 속 시원하게 적어드리려고 합니다.  운동 초보를 위한 글인만큼, 복잡한 방법이나 전문 용어들은 다 제외하고 최대한 쉽게 설명해 드릴게요.영업 마인드 내려놓.. 건강정보 2024. 7. 5.
모바일 건강보험증 발급! 사진 보고 쉽게 따라하세요! 모바일 건강보험증 발급방법! 사진 보고 쉽게 따라하세요!2024년 5월 20일부터 병원 진료를 받을 때 신분증을 필수로 지참해야 한다는 사실! 다들 알고 계시죠? 병원에 가니 대문짝만하게 공지가 붙어있는데요. 하지만 그 커다란 공지도 저의 기억력을 이기진 못하더라고요.  얼마 전에 병원에 방문해서 당당히 프런트에 입성했더니 신분증을 달라고 하셔서 머리가 하얘졌는데요. 모바일 건강보험증 발급 앱을 다운 받아 빠르게 인증하고 무사히 진료를 잘 받았답니다.  근데 오히려 모바일 건강보험증 발급을 받고 나니 훨씬 편하더라고요. 지갑은 두고 다녀도 핸드폰은 항상 손에 쥐고 다니니까요!  저와 같은 분들을 위해 모바일 건강보험증 발급 방법을 사진으로 상세히 찍어 과정을 알려드리도록 하겠습니다. 저처럼 당황하시지 말.. 건강정보 2024. 7. 2.
장염에 좋은 음식과 장염에 나쁜 음식! '이렇게' 드셔야 빨리 나아요! 장염에 좋은 음식과 장염에 나쁜 음식! '이렇게' 드셔야 빨리 나아요!장염을 직접 앓았을 때 너무 고생해서 다양한 정보를 찾아봤었는데요. 그 경험으로 장염 빨리 낫는 방법에 대해 글을 적어드렸는데 많은 분이 봐주셔서 조회수가 높더라고요. 그래서 오늘은 장염에 좋은 음식과 장염에 나쁜 음식에 대해 상세히 알려드리려고 합니다.   장염에 좋은 음식도 적절한 시기에 섭취해야 하는데요. 장염에 좋은 음식과 장염에 나쁜 음식에 대해 알아보기 전에, 먼저 장염 증상과 빨리 낫는 법에 대해 먼저 읽고 오시는 것을 추천해 드립니다.  장염 증상과 장염 빨리 낫는 법! 내과 전문의 꿀팁 공유!장염 증상과 장염 빨리 낫는 법! 내과 전문의 꿀팁 공유!작년에 장염 증상을 겪었을 때 너무 힘들어서 링거 투혼을 했었는데요. 제.. 건강정보 2024. 7. 1.
위염에 좋은 음식 Top 15와 먹는 방법! 위염에 좋은 음식 Top 15와 먹는 방법!위염은 보통 속쓰림과 복통, 소화 불량 등이 동반되는 질환인데요. 저는 스트레스를 많이 받으면 속이 쓰리거나 누가 위를 움켜쥐고 짜는 것 같은 통증이 동반되더라고요. 겪어보신 분들은 얼마나 괴로운지 공감하실 것 같아요.  위염 증상에 가장 좋은 것은 바로 위염에 좋은 음식을 먹는 방법인데요. 단순히 위염에 좋은 음식을 먹는 게 아니라, 먹는 방법도 굉장히 중요합니다.  그래서 오늘은 위염에 좋은 음식 Top15와 먹는 방법에 대해 상세히 알려드리도록 하겠습니다. 음식별 주의점과 함께 상세히 설명해 드리니 꼭 확인해 보세요!    위염일 때 식사법우선 상세한 설명 전에 전반적으로 지켜주시면 좋은 식사법에 대해 알려드리려고 하는데요. 급성 위염인 분들은 하루에서 이.. 건강정보 2024. 6. 26.
기초대사량 늘리는 방법 10가지보다 더 큰 효과! 핵심은 체지방과 제지방! 기초대사량 늘리는 방법 10가지보다 더 큰 효과! 핵심은 체지방과 제지방!기초대사량은 아무것도 하지 않고 숨만 쉬어도 소모되는 칼로리를 말하는데요. 저처럼 다이어트를 하거나 정체기를 겪으시는 분들에게는 말만 들어도 행복한 단어죠? 제가 감히 여러분의 행복을 잠시 깨겠습니다.  기초대사량은 사람마다 이미 타고난 게 다릅니다. 그렇기 때문에 기초대사량 자체를 늘리거나 줄이는 것은 굉장히 힘든 일이죠. 저도 처음 들었을 때 굉장히 절망했는데요. 하지만 방법은 언제나 있습니다!   핵심은 기초대사량을 정확히 알고 신체의 칼로리 활용 원리를 이해하는 데 있는데요. 1+1=2라는 정답만 알려드리기보단, 덧셈 자체의 원리를 최대한 쉽게 알려드리려고 합니다. 핵심은 '체지방'과 '제지방'에 있는데요.    이 원리를 .. 건강정보 2024. 6. 25.
7월 제철 음식을 활용한 초간단 다이어트 레시피! 7월 제철음식을 활용한 초간단 다이어트 레시피!곧 다가올 여름휴가만 기다리며 나름대로 다이어트를 하고 있는데, 식단 해보신 분들은 아시죠? 너무 질리고 먹어도 기운이 하나도 없더라고요. (기분이 안 좋다는 말이 더 맞을지도 모르겠네요) 그래서 뭘 먹으면 좋을지 이것저것 검색해 봤는데요.   그 계절에 나는 제철음식을 먹으면 맛도 좋지만, 영양분도 가장 풍부하다고 해요. 마침 7월 제철음식에 제가 좋아하는 것들이 많더라고요. 그래서 다이어트에 좋은 7월 제철음식의 영양분과 식사 대용으로 좋은 초간단 다이어트 레시피를 소개하려고 해요.  요리를 잘하지는 못해서 근사한 음식은 아니에요. 혹은 이미 알고 계신 요리법일지도 몰라요. 하지만 저와 같은 분들, 더운 여름에 불 앞에 있기 힘드신 분들을 위해! 사심을 .. 건강정보 2024. 6. 22.
대상포진 초기증상! 여러분의 골든타임 단 '3일'! 대상포진 초기증상! 여러분의 골든타임 단 '3일'!얼마 전 감기에 걸린 것 같다던 지인이 "살면서 제일 아팠던 것 같아"라고 말하길래 코로나에 걸린 줄 알았는데요. 알고 보니 대상포진으로 굉장히 고생했다더라고요.  아프기로 유명한 대상포진은 발병 초기 '3일' 안에 치료받아야 고통을 최소화할 수 있습니다. 그런데 초기 증상이 감기와 비슷해서 구분하기가 어려운데요.  대상포진 초기증상! 여러분의 골든타임을 지켜드리기 위해 상세히 정리해 보았으니 꼭 확인해 보세요!    대상포진이란?대상포진대상포진은 수두 바이러스가 잠복해 있다가 면역력이 떨어지면 발병되는 질환인데요. 수두가 먼저 발병되기 때문에 수두에 걸린 경험이 있으신 분들은 조심하셔야 합니다. 저도 어릴적 수두에 걸린 적이 있어서 지인을 보며 걱정하게.. 건강정보 2024. 6. 20.
레몬물 효능과 만들기! '이렇게' 먹어야 다이어트 효과 200%! 레몬물 효능과 만들기! '이렇게' 먹어야 다이어트 효과 200%!레몬물 효능과 만들기 방법은 다이어트를 하시는 분들 사이에서 유명한데요. 체중 감량과 건강에 좋아 음료 대신 상큼한 레몬 물을 드시는 분들이 많습니다.  겨울 동안 쌓인 제 지방을 없애는데 생각보다 많은 도움이 돼서 공유하고자 글을 쓰게 되었는데요. 레몬물 효능과 만들기 방법, 부작용과 200% 다이어트 효과를 볼 수 있는 방법과 꿀팁까지 상세히 알려드리도록 하겠습니다.  다이어트에 좋은 음식 요리법도 함께 확인해 보세요!  오트밀 효능, 오트밀 맛있게 먹는법, 요리법까지!오트밀 효능, 오트밀 맛있게 먹는법, 요리법까지!오트밀 효능은 건강에 많은 이점을 제공하는 것으로 유명한데요. 식이섬유가 풍부하여 변비와 체중 관리가 필요한 다이어터들 사.. 건강정보 2024. 6. 17.
장염 증상과 장염 빨리 낫는 법! 내과 전문의 꿀팁 공유! 장염 증상과 장염 빨리 낫는 법! 내과 전문의 꿀팁 공유!작년에 장염 증상을 겪었을 때 너무 힘들어서 링거 투혼을 했었는데요. 제대로 먹지도 못하고, 화장실을 가느라 잠도 잘 못 잤습니다. 지친 와중에도 빨리 낫는 법을 알고 싶어 폭풍 검색했던 기억이 나네요.  저처럼 장염으로 고생하실 분들을 위해 장염 증상과 장염 빨리 낫는 법에 대해 적어보려 합니다. 초기 증상과 내과 전문의 꿀팁까지 공유해드리니 잠깐 시간 내시어 꼭 확인해 보세요!    장염 원인잘못 먹은 음식이 없는 데도 장염에 걸린 적이 있지 않나요? 가장 흔한 원인인 음식 섭취 외에도 다양한 장염 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다.  오염된 음식과 물오염된 물이나 음식을 잘못 섭취하면 장염이 생길 수 있는데요. 음식이 상하기 쉬운 여름철에는 .. 건강정보 2024. 6. 15.
당뇨 초기증상과 초기 잡는법! '이 증상'이 골든타임입니다! 당뇨 초기증상과 초기 잡는법! '이 증상'이 골든타임입니다!당뇨 초기증상으로 흔하게 다음, 다뇨, 다식, 체중 감량으로 알고 계실 텐데요. 초기증상으로 많이 알려졌지만, 사실 진짜 예방을 위한 골든타임은 '이 증상'입니다.  아마 이 글을 검색하신 분들은 당뇨병 초기에 예방 및 치료하는 것이 목적일 텐데요. 당뇨 초기증상과 초기 잡는법, 전문 의사들이 강조하는 '이 증상'에 대해서 꼭 알아보시길 바랍니다.     당뇨병이란?당뇨병은 혈액 중의 포도당(혈당) 수치가 비정상적으로 높아지는 만성 질환을 말합니다. 고자극 음식들이 유행하는 요즘 젊은 세대에서도 당뇨병 환자가 급증하고 있는데요.  관련 통계에 따르면 2021년 기준으로 당뇨병 환자는 2000만명을 넘어섰습니다. 따라서 초기 증상을 잘 이해하고 미.. 건강정보 2024. 6. 12.
혈당 스파이크 증상, 막으려면 '이 방법'이 가장 효과적입니다! 혈당 스파이크 증상, 막으려면 '이 방법'이 가장 효과적입니다!혈당 스파이크 증상은 연령과 상관없이 모든 분에게 발생하는데요. 최근 MZ 세대에서는 혈당 스파이크를 막는 법인 '이 방법'을 활용하는 건강 다이어트가 유행하고 있습니다.  탕탕탕탕후루, 크루키, 최근 유행하는 두바이 디저트 카다이프 초콜릿까지. 노래마저 달디단 밤양갱처럼 달콤한 디저트가 많은 인기를 끌다 보니 점점 더 자극적인 제품들이 출시되고 있는데요.  관련 통계에 따르면 최근에는 젊은 층인 20·30대의 당뇨 환자 발병률이 점점 증가하고 있다고 합니다. 당뇨는 평생 운동과 식단을 병행해야 하는 까다로운 질환이기에 예방은 필수입니다.  당뇨 예방을 위해 가장 좋은 혈당 스파이크 증상 관리, 막으려면 필수인 '이 방법'까지 상세하게 알아보.. 건강정보 2024. 6. 10.
들기름 효능, 보관법, 들기름 막국수 레시피! 참기름과 차이는? 들기름 효능, 보관법, 들기름 막국수 레시피까지! 참기름과 차이는?들기름 효능으로는 오메가-3, 지방산, 비타민E, 다양한 항산화 물질이 풍부하여 건강에 많은 이점을 제공한다는 것인데요.   들기름 효능과 보관법, 들기름 막국수 레시피, 참기름과의 차이점까지 상세히 알려드릴 테니 꼭 확인해 보세요!    들기름과 참기름 차이는?들기름 효능과 참기름은 둘 다 건강에 좋지만, 원료와 특성, 사용 용도 등에 차이가 있습니다.  들기름들깨의 씨앗에서 추출한 기름입니다.항염, 심장 건강, 뇌 기능 개선 등에 도움이 됩니다.특유의 들깨 향과 약간의 고소한 맛이 특징입니다.드레싱, 쌈장, 비빔밥, 나물무침, 막국 등의 다양한 요리에 사용됩니다.가열하지 않고 생으로 먹으며 향을 음미합니다.  참기름참깨의 씨앗에서 추출.. 건강정보 2024. 6. 10.
죽순 요리법과 부작용! 잘 알고 드셔야 건강합니다! 죽순 요리법과 부작용! 잘 알고 드셔야 건강합니다!죽순 요리법은 집에서 하실 수 있는 최대한 간단한 방법으로 5가지를 소개해 드리려고 하는데요. 섭취 전에 부작용도 잘 알고 드셔야 하므로 꼭 끝까지 읽어보시기 바랍니다.    죽순이 뭐길래?죽순은 슈퍼푸드로 선정될 만큼 그 효능의 뛰어남을 인정받고 있는데요. 요리법을 읽으시기 전에 효능과 손질법, 삶는법을 먼저 확인해보시기를 추천해 드립니다.  죽순 효능, 삶는법과 보관법! 땅의 선물, 죽순이 주는 젊음!죽순 효능, 삶는법과 보관법! 땅의 선물, 죽순이 주는 젊음!죽순 효능은 '땅의 선물'이라고 불릴 정도로 굉장히 좋은데요. 도대체 어떤 효능을 갖고 있길래 많은 분들의 식탁에 오르는 식재료가carrottokki-333.carrottokki1000.co.k.. 건강정보 2024. 6. 6.
죽순 효능, 삶는법과 보관법! 땅의 선물, 죽순이 주는 젊음! 죽순 효능, 삶는법과 보관법! 땅의 선물, 죽순이 주는 젊음!죽순 효능은 '땅의 선물'이라고 불릴 정도로 굉장히 좋은데요. 도대체 어떤 효능을 갖고 있길래 많은 분들의 식탁에 오르는 식재료가 되었을까요?  죽순 효능과 삶는법, 보관법에 대해 이 글 하나만 보시면 궁금증을 해결하실 수 있도록 내용을 풍부하게 준비해 보았습니다. 꼭 확인하시어 젊음을 선물 받아 가시길 바랍니다!    죽순이란?죽순은 대나무의 어린싹을 말하는데요. 대나무가 자라는 초기 단계에서 땅속이나 지표면 바로 위에 자라는 부분을 말합니다. 주로 봄과 여름에 수확됩니다.  식감이 아삭하고 부드러우며, 약간의 단맛과 고소한 맛이 있습니다. 죽순 효능이 좋기로 유명해 볶음이나 찜, 국, 샐러드, 튀김 등으로 먹습니다.  죽순 효능죽순 효능은 .. 건강정보 2024. 6. 5.
오트밀 효능, 오트밀 맛있게 먹는법, 요리법까지! 오트밀 효능, 오트밀 맛있게 먹는법, 요리법까지!오트밀 효능은 건강에 많은 이점을 제공하는 것으로 유명한데요. 식이섬유가 풍부하여 변비와 체중 관리가 필요한 다이어터들 사이에서 꾸준한 인기를 누리고 있습니다.  저도 다이어트에 관심이 생겨서 챙겨 먹다가 오트밀 효능이 너무 좋아 아침마다 챙겨먹고 있는데요. 오트밀 효능과 오트밀 맛있게 먹는법, 요리법까지 상세하게 알려드리도록 하겠습니다!    오트밀이란?오트는 슈퍼푸드로 선정된 귀리를 영어로 일컫는 말인데요. 오트밀은 그 귀리를 납작하게 누르거나 갈아서 분쇄한 형태의 제품을 말합니다.  음식의 혈당 상승률을 나타내는 GI 지수가 낮고 영양 성분이 풍부하여 오트밀 효능이 굉장히 좋은데요. 아침 식사 대용으로 많이 섭취하는 제품입니다.  오트밀 종류오트밀의 .. 건강정보 2024. 6. 3.
당뇨에 좋은 음식과 안 좋은 음식! 거꾸로 식사하세요! 당뇨에 좋은 음식과 안 좋은 음식! 거꾸로 식사하세요!당뇨에 좋은 음식으로 식단 관리를 하는 것이 가장 좋은 당뇨 관리법입니다. 다만, 식사 순서까지 신경을 쓰신다면 보다 효과적으로 혈당 관리를 하실 수 있습니다.  연구 결과에 따르면 같은 음식을 먹어도 어떻게 먹느냐에 따라 혈당 상승률이 훨씬 줄어든다고 하는데요. 그럼 당뇨에 좋은 음식과 안 좋은 음식, 거꾸로 식사법이 무엇인지에 대해 상세히 알아보도록 하겠습니다!    당뇨에 안 좋은 음식!당뇨에 안 좋은 음식은 바로 단순 당류, 음주, 포화지방인데요. 이 세 가지는 가급적이면 피하시거나 최소한으로 드시는 것이 가장 좋습니다. 혈당 상승의 주범인 당뇨에 안 좋은 음식에 대해 상세히 알아보도록 하겠습니다.   단순 당류단순 당류는 소화와 흡수가 빠르게.. 건강정보 2024. 6. 1.
렌틸콩 효능과 먹는 법, 색깔로 쉽게 구분하세요! 렌틸콩 효능과 먹는 법, 색깔로 쉽게 구분하세요!렌틸콩 효능과 먹는 법은 다이어트를 하시는 분들 사이에서 이미 유명한데요. 낮은 칼로리 대비 포만감과 영양성분이 월등한 콩의 한 종류입니다. 예전에 가수 이효리 씨가 아침에 섭취하는 거로 알려져 국내에서도 인기를 끌었었죠!  다이어트 효능으로 유명하지만, 전반적인 건강에도 굉장히 좋은 건강식품입니다. 렌틸콩 효능과 먹는 법, 색깔로 쉽게 구분해서 알려드릴 테니 확인해 보세요!   렌틸콩이 뭐길래?렌틸콩은 작고 둥근 모양의 작은 종자 채소입니다. 고대부터 인류 식탁에 쓰였으며, 아시아, 중동, 유럽 등 다양한 지역에서 재배되고 소비됩니다. 단백질, 식이섬유, 철분, 마그네슘, 인, 아연 등이 풍부하게 함유되어 있어 슈퍼 곡물로 분류되는데요. 콜레스테롤이 없고.. 건강정보 2024. 5. 29.
통풍에 좋은 음식 VS 해로운 음식, 통풍 잡는 핵심은 '이것'! 통풍에 좋은 음식 VS 해로운 음식, 통풍 잡는 핵심은 '이것'!통풍에 좋은 음식과 통풍에 해로운 음식을 쉽게 파악하기 위해 알아두면 좋은 방법이 있는데요. 바로 통풍이 왜 발생하는지 정확히 이해하는 것입니다.  통풍이 발생하는 원인은 바로 '이것'인데요. 따라서 통풍을 잡기 위해서는 핵심인 '이것'을 줄이는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 오늘 소개해 드릴 음식들이 바로 '이것'을 줄이는 음식들입니다!  오늘은 통풍을 유발하는 '이것'과 통풍에 좋은 음식, 통풍에 해로운 음식에 대해 상세히 알려드릴 테니 꼭 확인해보시기 바랍니다!    통풍 잡는 핵심은 '이것'!통풍은 바람만 스쳐도 아프다는 말이 있을 정도로 심한 통증을 동반하는 염증성 관절염입니다. 주로 엄지발가락 관절에서 자주 발생하며, 발목이나 .. 건강정보 2024. 5. 26.
신장에 좋은 음식 Top 15, '3가지'는 꼭 피하셔야 합니다! 신장에 좋은 음식 Top 15, '3가지'는 꼭 피하셔야 합니다.신장은 한번 망가지면 원래대로 회복하기 어려운 신체 부위입니다. 하지만 70~80% 이상 손상이 진행돼야 질환의 증상이 나타나기 때문에 평상시에 주의 깊게 관리하셔야 합니다.  그래서 오늘은 신장에 좋은 음식 Top15에 대해 말씀드리려고 합니다. 또한 신장 질환이 있으신 분들은 '3가지'는 꼭 피하셔야 합니다! 이 '3가지'에 대해서도 알아보겠습니다.    신장이 안 좋으면?신장은 강낭콩 모양을 하고 있다고 하여 콩팥이라고도 불리는데요. 혈액 속의 노폐물이나 과잉 물질을 걸러내 몸 밖으로 배출하는 역할을 합니다. 또한 물과 염도를 조절하여 혈압을 유지하기도 하는데요.  신장이 손상되면 노폐물을 충분히 걸러내지 못해 신체의 균형이 깨지게 됩.. 건강정보 2024. 5. 26.
병아리콩 효능과 요리법! '이 질환' 가진 분들은 섭취하지 마세요! 병아리콩 효능과 요리법! '이 질환' 가진 분들은 섭취하지 마세요!병아리콩 효능은 다이어트를 하시는 분들에게 인기가 많은데요. 칼로리가 낮은 '단백질 폭탄'이라고 불리기도 합니다. 콩 특유의 비린 맛이 없어서 콩을 싫어하시는 분들에게도 선호도가 높은 식품입니다.  몸에 정말 좋지만 '이 질환'을 가진 분들은 섭취하면 오히려 해가 되는데요. 병아리콩 효능과 요리법, 그리고 '이 질환'은 과연 무엇인지에 대해 상세히 알려드릴 테니 꼭 확인해 보세요!    병아리콩이란?병아리콩은 콩과의 한 종류입니다. 생김새가 병아리 머리 모양을 닮았다고 해서 붙여진 이름입니다. 인류 역사상 제일 먼저 재배된 콩류 중 하나인데요. 인도와 이집트 등의 중동 지역에서는 그 효능으로 옛날부터 인기가 많았습니다.  껍질의 색이 노란.. 건강정보 2024. 5. 24.

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