본문 바로가기

건강정보28

카무트 효소 효능, 왜 당뇨에 좋은 음식으로 추천될까? 혈당 관리 효과 총정리! 카무트 효소 효능, 왜 당뇨에 좋은 음식으로 추천될까? 혈당 관리 효과 총정리!당뇨를 갖고 계신 분들은 건강 관리하기가 참 쉽지 않죠?ㅠㅠ저희 할아버지도 당뇨가 있으셔서 혈당관리를 위해 당뇨에 좋은 음식을 다양하게 챙겨드리는데요.  그중 혈당 관리에 많은 도움을 받은 카무트 효소 효능이 너무 좋아서 정보를 공유해드리고자 합니다.광고가 아니므로 드시고 계신 제품을 별도로 언급하지는 않겠습니다.  카뮤트 효소 효능과 왜 당뇨에 좋은 음식으로 추천되는지, 부작용 및 건강하게 섭취하는 방법까지 자세히 알려드릴 테니 꼭 확인해 보세요!  카무트란? 고대 곡물의 특별한 힘!카무트의 정의와 역사카무트(Kamut)는 고대 이집트에서 유래한 유기농 곡물로, 일반 밀보다 단백질과 미네랄 함량이 높아 슈퍼푸드로 불리는데요... 건강정보 2025. 3. 12.
참외 효능과 칼로리! '이 방법'으로 드시면 다이어트 효과 상승 참외 효능과 칼로리! '이 방법'으로 드시면 다이어트 효과 상승!여름철 대표적인 과일인 참외는 달콤한 맛과 아삭한 식감으로 많은 사랑을 받고 있는데요.하지만 다이어트를 하는 분들은 한 번쯤 고민을 해보셨을 거예요. 참외는 다이어트에 도움이 될까?당이 높으니 먹으면 안 되겠지? 그런 분들을 위해 오늘은 참외 효능과 칼로리 및 영양 성분, 그리고 다이어트 시 참외 먹는 방법까지 자세히 알아보며 궁금증을 해소해 드리도록 하겠습니다.  참외는 어떤 과일?참외는 박과에 속하는 과일로, 겉은 노란색이며 속은 연한 흰색을 띠는데요.영어로는 Korean melon이라고 불리며, 한국뿐만 아니라 중국, 일본 등에서도 재배되고 있습니다.  높은 수분 함량과 특유의 달콤한 맛 덕분에 갈증 해소에 탁월하며, 소화가 잘되는 과.. 건강정보 2025. 3. 8.
역류성 식도염 증상, '이렇게' 알아차리고 조심하세요! 역류성 식도염 증상, '이렇게' 알아차리고 조심하세요!역류성 식도염 증상은 저도 겪어봤는데요. 처음에는 속이 더부룩하고 자꾸 트림이 나와서 단순하게 '뭘 잘못 먹었나?'라고 생각했는데, 점점 심해지더니 속 쓰림까지 생겼어요.  특히 밤에 누워 있으면 신물이 올라오는 듯한 느낌이 들어서 병원에 갔더니 역류성 식도염이라더라고요.알고 보니 생각보다 이런 증상이 많음에도 모르고 넘어가시는 경우가 많다고 하셨어요.  현생을 살면 빼놓을 수 없는 과식, 야식, 커피 섭취 같은 생활 습관이 문제였고, 의사 선생님께서 자꾸 방치하면 만성 질환으로 이어질 수 있다고 했습니다.다행히 이제는 식습관과 생활습관을 조절하면서 많이 좋아졌는데요. 오늘은 제 경험을 바탕으로 역류성 식도염의 증상과 원인, 그리고 이를 완화하는 방법.. 건강정보 2025. 3. 5.
서리태 효능 10가지! 검은콩보다 강력한 서리태를 매일 먹으면? 서리태는 단백질과 항산화 성분이 풍부해 건강에 정말 좋은 식품인데요.  매일 섭취하면 다이어트, 노화 방지, 혈당 조절, 심혈관 건강 개선 등의 다양한 효능을 얻을 수 있습니다.  그럼 서리태 효능이 무엇인지, 우리 몸에 어떤 변화를 주는지 자세히 알려드릴 테니 꼭 확인해 보세요! 서리태란?서리태는 검은콩의 한 종류로, 일반 검은콩과 달리 껍질은 검지만 속은 노란색을 띠고 있습니다.  서리태와 검은콩의 차이서리태와 검은콩은 비슷해 보이지만 일반 검은콩보다 단백질과 칼슘 함량이 높고, 식이섬유가 풍부합니다.  따라서 검은콩의 한 종류이면서 검은콩보다 더 몸에 좋은 성분이 많다고 생각하시면 됩니다. 서리태의 주요 영양성분 단백질 : 근육 형성과 면역력 강화식이섬유 : 장 건강 개선 및 변비 예방안토시아닌 :.. 건강정보 2025. 3. 4.
롤드 오트밀 다이어트, 효과 있을까? GI지수와 포만감 분석 다이어트를 해보신 분들이면 한 번쯤은 들어보셨을 오트밀! 그중에서도 인기가 많은 것이 바로 롤드 오트밀인데요. 진짜 다이어트에 효과적일까?들어는 봤는데 어떻게 먹어야 하지? 섭취 시 혈당 조절(GI 지수)와 포만감 유지력이 뛰어난 것으로 유명합니다. 궁금하셨던 분들을 위해 이해하기 쉽고 깔끔하게 요약해 드리니 확인해 보세요! 롤드 오트밀이란?롤드 오트밀은 통귀리를 쪄서 압착한 형태로, 식이섬유가 풍부하고 포만감이 높은 오트밀 종류입니다. 다이어트에 많이 활용되는 이유는 천천히 소화되며, 혈당을 급격히 올리지 않기 때문입니다.오트밀 종류특징GI 지수 (혈당 지수)조리 시간스틸컷통귀리를 잘게 자른 형태42~55 (가장 낮음)약 20~30분롤드찌고 압착하여 납작한 형태55~69 (중간)약 5~10분퀵롤드 오트.. 건강정보 2025. 3. 4.
헬스 초보들을 위한 헬스장 고르는 법! 헬스장 직원의 '대나무숲' 어느덧 헬스장에서 근무한 지 2년, 시간이 참 빠르네요. 그동안 수많은 상담을 도와드렸는데요.상담할 때는 물론 궁금하신 부분을 최대한 솔직하게 알려드리긴 합니다.  다만 헬스장을 영업해야 하는 직원이기에, 왠지 센터와 잘 안 맞으실 것 같은 분들에게도 장점을 강조할 수밖에 없는 게 현실이죠. 영업은 당하기 싫은데..어떤 질문을 해야 하는지 고민되고..어떤 헬스장을 가야 좋은 거지?  무조건 맞는 답은 아니지만, 헬스장 고르는 법을 고민하는 초보분들께 조금이나마 도움이 되길 바라는 마음을 담았어요. 익명성을 빌려 용기 내 글을 쓰는 대나무숲처럼, 이곳에 속 시원하게 적어드리려고 합니다.  운동 초보를 위한 글인만큼, 복잡한 방법이나 전문 용어들은 다 제외하고 최대한 쉽게 설명해 드릴게요.영업 마인드 내려놓.. 건강정보 2024. 7. 5.
모바일 건강보험증 발급! 사진 보고 쉽게 따라하세요! 모바일 건강보험증 발급방법! 사진 보고 쉽게 따라하세요!2024년 5월 20일부터 병원 진료를 받을 때 신분증을 필수로 지참해야 한다는 사실! 다들 알고 계시죠? 병원에 가니 대문짝만하게 공지가 붙어있는데요. 하지만 그 커다란 공지도 저의 기억력을 이기진 못하더라고요.  얼마 전에 병원에 방문해서 당당히 프런트에 입성했더니 신분증을 달라고 하셔서 머리가 하얘졌는데요. 모바일 건강보험증 발급 앱을 다운 받아 빠르게 인증하고 무사히 진료를 잘 받았답니다.  근데 오히려 모바일 건강보험증 발급을 받고 나니 훨씬 편하더라고요. 지갑은 두고 다녀도 핸드폰은 항상 손에 쥐고 다니니까요!  저와 같은 분들을 위해 모바일 건강보험증 발급 방법을 사진으로 상세히 찍어 과정을 알려드리도록 하겠습니다. 저처럼 당황하시지 말.. 건강정보 2024. 7. 2.
장염에 좋은 음식과 장염에 나쁜 음식! '이렇게' 드셔야 빨리 나아요! 장염에 좋은 음식과 장염에 나쁜 음식! '이렇게' 드셔야 빨리 나아요!장염을 직접 앓았을 때 너무 고생해서 다양한 정보를 찾아봤었는데요. 그 경험으로 장염 빨리 낫는 방법에 대해 글을 적어드렸는데 많은 분이 봐주셔서 조회수가 높더라고요. 그래서 오늘은 장염에 좋은 음식과 장염에 나쁜 음식에 대해 상세히 알려드리려고 합니다.   장염에 좋은 음식도 적절한 시기에 섭취해야 하는데요. 장염에 좋은 음식과 장염에 나쁜 음식에 대해 알아보기 전에, 먼저 장염 증상과 빨리 낫는 법에 대해 먼저 읽고 오시는 것을 추천해 드립니다.  장염 증상과 장염 빨리 낫는 법! 내과 전문의 꿀팁 공유!장염 증상과 장염 빨리 낫는 법! 내과 전문의 꿀팁 공유!작년에 장염 증상을 겪었을 때 너무 힘들어서 링거 투혼을 했었는데요. 제.. 건강정보 2024. 7. 1.
위염에 좋은 음식 Top 15와 먹는 방법! 위염에 좋은 음식 Top 15와 먹는 방법!위염은 보통 속쓰림과 복통, 소화 불량 등이 동반되는 질환인데요. 저는 스트레스를 많이 받으면 속이 쓰리거나 누가 위를 움켜쥐고 짜는 것 같은 통증이 동반되더라고요. 겪어보신 분들은 얼마나 괴로운지 공감하실 것 같아요.  위염 증상에 가장 좋은 것은 바로 위염에 좋은 음식을 먹는 방법인데요. 단순히 위염에 좋은 음식을 먹는 게 아니라, 먹는 방법도 굉장히 중요합니다.  그래서 오늘은 위염에 좋은 음식 Top15와 먹는 방법에 대해 상세히 알려드리도록 하겠습니다. 음식별 주의점과 함께 상세히 설명해 드리니 꼭 확인해 보세요!    위염일 때 식사법우선 상세한 설명 전에 전반적으로 지켜주시면 좋은 식사법에 대해 알려드리려고 하는데요. 급성 위염인 분들은 하루에서 이.. 건강정보 2024. 6. 26.
기초대사량 늘리는 방법 10가지보다 더 큰 효과! 핵심은 체지방과 제지방! 기초대사량 늘리는 방법 10가지보다 더 큰 효과! 핵심은 체지방과 제지방!기초대사량은 아무것도 하지 않고 숨만 쉬어도 소모되는 칼로리를 말하는데요. 저처럼 다이어트를 하거나 정체기를 겪으시는 분들에게는 말만 들어도 행복한 단어죠? 제가 감히 여러분의 행복을 잠시 깨겠습니다.  기초대사량은 사람마다 이미 타고난 게 다릅니다. 그렇기 때문에 기초대사량 자체를 늘리거나 줄이는 것은 굉장히 힘든 일이죠. 저도 처음 들었을 때 굉장히 절망했는데요. 하지만 방법은 언제나 있습니다!   핵심은 기초대사량을 정확히 알고 신체의 칼로리 활용 원리를 이해하는 데 있는데요. 1+1=2라는 정답만 알려드리기보단, 덧셈 자체의 원리를 최대한 쉽게 알려드리려고 합니다. 핵심은 '체지방'과 '제지방'에 있는데요.    이 원리를 .. 건강정보 2024. 6. 25.
7월 제철 음식을 활용한 초간단 다이어트 레시피! 7월 제철음식을 활용한 초간단 다이어트 레시피!곧 다가올 여름휴가만 기다리며 나름대로 다이어트를 하고 있는데, 식단 해보신 분들은 아시죠? 너무 질리고 먹어도 기운이 하나도 없더라고요. (기분이 안 좋다는 말이 더 맞을지도 모르겠네요) 그래서 뭘 먹으면 좋을지 이것저것 검색해 봤는데요.   그 계절에 나는 제철음식을 먹으면 맛도 좋지만, 영양분도 가장 풍부하다고 해요. 마침 7월 제철음식에 제가 좋아하는 것들이 많더라고요. 그래서 다이어트에 좋은 7월 제철음식의 영양분과 식사 대용으로 좋은 초간단 다이어트 레시피를 소개하려고 해요.  요리를 잘하지는 못해서 근사한 음식은 아니에요. 혹은 이미 알고 계신 요리법일지도 몰라요. 하지만 저와 같은 분들, 더운 여름에 불 앞에 있기 힘드신 분들을 위해! 사심을 .. 건강정보 2024. 6. 22.
대상포진 초기증상! 여러분의 골든타임 단 '3일'! 대상포진 초기증상! 여러분의 골든타임 단 '3일'!얼마 전 감기에 걸린 것 같다던 지인이 "살면서 제일 아팠던 것 같아"라고 말하길래 코로나에 걸린 줄 알았는데요. 알고 보니 대상포진으로 굉장히 고생했다더라고요.  아프기로 유명한 대상포진은 발병 초기 '3일' 안에 치료받아야 고통을 최소화할 수 있습니다. 그런데 초기 증상이 감기와 비슷해서 구분하기가 어려운데요.  대상포진 초기증상! 여러분의 골든타임을 지켜드리기 위해 상세히 정리해 보았으니 꼭 확인해 보세요!    대상포진이란?대상포진대상포진은 수두 바이러스가 잠복해 있다가 면역력이 떨어지면 발병되는 질환인데요. 수두가 먼저 발병되기 때문에 수두에 걸린 경험이 있으신 분들은 조심하셔야 합니다. 저도 어릴적 수두에 걸린 적이 있어서 지인을 보며 걱정하게.. 건강정보 2024. 6. 20.
레몬물 효능과 만들기! '이렇게' 먹어야 다이어트 효과 200%! 레몬물 효능과 만들기! '이렇게' 먹어야 다이어트 효과 200%!레몬물 효능과 만들기 방법은 다이어트를 하시는 분들 사이에서 유명한데요. 체중 감량과 건강에 좋아 음료 대신 상큼한 레몬 물을 드시는 분들이 많습니다.  겨울 동안 쌓인 제 지방을 없애는데 생각보다 많은 도움이 돼서 공유하고자 글을 쓰게 되었는데요. 레몬물 효능과 만들기 방법, 부작용과 200% 다이어트 효과를 볼 수 있는 방법과 꿀팁까지 상세히 알려드리도록 하겠습니다.  다이어트에 좋은 음식 요리법도 함께 확인해 보세요!  오트밀 효능, 오트밀 맛있게 먹는법, 요리법까지!오트밀 효능, 오트밀 맛있게 먹는법, 요리법까지!오트밀 효능은 건강에 많은 이점을 제공하는 것으로 유명한데요. 식이섬유가 풍부하여 변비와 체중 관리가 필요한 다이어터들 사.. 건강정보 2024. 6. 17.
장염 증상과 장염 빨리 낫는 법! 내과 전문의 꿀팁 공유! 장염 증상과 장염 빨리 낫는 법! 내과 전문의 꿀팁 공유!작년에 장염 증상을 겪었을 때 너무 힘들어서 링거 투혼을 했었는데요. 제대로 먹지도 못하고, 화장실을 가느라 잠도 잘 못 잤습니다. 지친 와중에도 빨리 낫는 법을 알고 싶어 폭풍 검색했던 기억이 나네요.  저처럼 장염으로 고생하실 분들을 위해 장염 증상과 장염 빨리 낫는 법에 대해 적어보려 합니다. 초기 증상과 내과 전문의 꿀팁까지 공유해드리니 잠깐 시간 내시어 꼭 확인해 보세요!    장염 원인잘못 먹은 음식이 없는 데도 장염에 걸린 적이 있지 않나요? 가장 흔한 원인인 음식 섭취 외에도 다양한 장염 원인에 대해 알아보도록 하겠습니다.  오염된 음식과 물오염된 물이나 음식을 잘못 섭취하면 장염이 생길 수 있는데요. 음식이 상하기 쉬운 여름철에는 .. 건강정보 2024. 6. 15.
당뇨 초기증상과 초기 잡는법! '이 증상'이 골든타임입니다! 당뇨 초기증상과 초기 잡는법! '이 증상'이 골든타임입니다!당뇨 초기증상으로 흔하게 다음, 다뇨, 다식, 체중 감량으로 알고 계실 텐데요. 초기증상으로 많이 알려졌지만, 사실 진짜 예방을 위한 골든타임은 '이 증상'입니다.  아마 이 글을 검색하신 분들은 당뇨병 초기에 예방 및 치료하는 것이 목적일 텐데요. 당뇨 초기증상과 초기 잡는법, 전문 의사들이 강조하는 '이 증상'에 대해서 꼭 알아보시길 바랍니다.     당뇨병이란?당뇨병은 혈액 중의 포도당(혈당) 수치가 비정상적으로 높아지는 만성 질환을 말합니다. 고자극 음식들이 유행하는 요즘 젊은 세대에서도 당뇨병 환자가 급증하고 있는데요.  관련 통계에 따르면 2021년 기준으로 당뇨병 환자는 2000만명을 넘어섰습니다. 따라서 초기 증상을 잘 이해하고 미.. 건강정보 2024. 6. 12.
혈당 스파이크 증상, 막으려면 '이 방법'이 가장 효과적입니다! 혈당 스파이크 증상, 막으려면 '이 방법'이 가장 효과적입니다!혈당 스파이크 증상은 연령과 상관없이 모든 분에게 발생하는데요. 최근 MZ 세대에서는 혈당 스파이크를 막는 법인 '이 방법'을 활용하는 건강 다이어트가 유행하고 있습니다.  탕탕탕탕후루, 크루키, 최근 유행하는 두바이 디저트 카다이프 초콜릿까지. 노래마저 달디단 밤양갱처럼 달콤한 디저트가 많은 인기를 끌다 보니 점점 더 자극적인 제품들이 출시되고 있는데요.  관련 통계에 따르면 최근에는 젊은 층인 20·30대의 당뇨 환자 발병률이 점점 증가하고 있다고 합니다. 당뇨는 평생 운동과 식단을 병행해야 하는 까다로운 질환이기에 예방은 필수입니다.  당뇨 예방을 위해 가장 좋은 혈당 스파이크 증상 관리, 막으려면 필수인 '이 방법'까지 상세하게 알아보.. 건강정보 2024. 6. 10.
들기름 효능, 보관법, 들기름 막국수 레시피! 참기름과 차이는? 들기름 효능, 보관법, 들기름 막국수 레시피까지! 참기름과 차이는?들기름 효능으로는 오메가-3, 지방산, 비타민E, 다양한 항산화 물질이 풍부하여 건강에 많은 이점을 제공한다는 것인데요.   들기름 효능과 보관법, 들기름 막국수 레시피, 참기름과의 차이점까지 상세히 알려드릴 테니 꼭 확인해 보세요!    들기름과 참기름 차이는?들기름 효능과 참기름은 둘 다 건강에 좋지만, 원료와 특성, 사용 용도 등에 차이가 있습니다.  들기름들깨의 씨앗에서 추출한 기름입니다.항염, 심장 건강, 뇌 기능 개선 등에 도움이 됩니다.특유의 들깨 향과 약간의 고소한 맛이 특징입니다.드레싱, 쌈장, 비빔밥, 나물무침, 막국 등의 다양한 요리에 사용됩니다.가열하지 않고 생으로 먹으며 향을 음미합니다.  참기름참깨의 씨앗에서 추출.. 건강정보 2024. 6. 10.
죽순 요리법과 부작용! 잘 알고 드셔야 건강합니다! 죽순 요리법과 부작용! 잘 알고 드셔야 건강합니다!죽순 요리법은 집에서 하실 수 있는 최대한 간단한 방법으로 5가지를 소개해 드리려고 하는데요. 섭취 전에 부작용도 잘 알고 드셔야 하므로 꼭 끝까지 읽어보시기 바랍니다.    죽순이 뭐길래?죽순은 슈퍼푸드로 선정될 만큼 그 효능의 뛰어남을 인정받고 있는데요. 요리법을 읽으시기 전에 효능과 손질법, 삶는법을 먼저 확인해보시기를 추천해 드립니다.  죽순 효능, 삶는법과 보관법! 땅의 선물, 죽순이 주는 젊음!죽순 효능, 삶는법과 보관법! 땅의 선물, 죽순이 주는 젊음!죽순 효능은 '땅의 선물'이라고 불릴 정도로 굉장히 좋은데요. 도대체 어떤 효능을 갖고 있길래 많은 분들의 식탁에 오르는 식재료가carrottokki-333.carrottokki1000.co.k.. 건강정보 2024. 6. 6.
죽순 효능, 삶는법과 보관법! 땅의 선물, 죽순이 주는 젊음! 죽순 효능, 삶는법과 보관법! 땅의 선물, 죽순이 주는 젊음!죽순 효능은 '땅의 선물'이라고 불릴 정도로 굉장히 좋은데요. 도대체 어떤 효능을 갖고 있길래 많은 분들의 식탁에 오르는 식재료가 되었을까요?  죽순 효능과 삶는법, 보관법에 대해 이 글 하나만 보시면 궁금증을 해결하실 수 있도록 내용을 풍부하게 준비해 보았습니다. 꼭 확인하시어 젊음을 선물 받아 가시길 바랍니다!    죽순이란?죽순은 대나무의 어린싹을 말하는데요. 대나무가 자라는 초기 단계에서 땅속이나 지표면 바로 위에 자라는 부분을 말합니다. 주로 봄과 여름에 수확됩니다.  식감이 아삭하고 부드러우며, 약간의 단맛과 고소한 맛이 있습니다. 죽순 효능이 좋기로 유명해 볶음이나 찜, 국, 샐러드, 튀김 등으로 먹습니다.  죽순 효능죽순 효능은 .. 건강정보 2024. 6. 5.
오트밀 효능, 오트밀 맛있게 먹는법, 요리법까지! 오트밀 효능, 오트밀 맛있게 먹는법, 요리법까지!오트밀 효능은 건강에 많은 이점을 제공하는 것으로 유명한데요. 식이섬유가 풍부하여 변비와 체중 관리가 필요한 다이어터들 사이에서 꾸준한 인기를 누리고 있습니다.  저도 다이어트에 관심이 생겨서 챙겨 먹다가 오트밀 효능이 너무 좋아 아침마다 챙겨먹고 있는데요. 오트밀 효능과 오트밀 맛있게 먹는법, 요리법까지 상세하게 알려드리도록 하겠습니다!    오트밀이란?오트는 슈퍼푸드로 선정된 귀리를 영어로 일컫는 말인데요. 오트밀은 그 귀리를 납작하게 누르거나 갈아서 분쇄한 형태의 제품을 말합니다.  음식의 혈당 상승률을 나타내는 GI 지수가 낮고 영양 성분이 풍부하여 오트밀 효능이 굉장히 좋은데요. 아침 식사 대용으로 많이 섭취하는 제품입니다.  오트밀 종류오트밀의 .. 건강정보 2024. 6. 3.

티스토리툴바