혈당 스파이크 증상, 막으려면 '이 방법'이 가장 효과적입니다!

Dangtto 2024. 6. 10.

혈당 스파이크 증상은 연령과 상관없이 모든 분에게 발생하는데요. 최근 MZ 세대에서는 혈당 스파이크를 막는 법인 '이 방법'을 활용하는 건강 다이어트가 유행하고 있습니다.

탕탕탕탕후루, 크루키, 최근 유행하는 두바이 디저트 카다이프 초콜릿까지. 노래마저 달디단 밤양갱처럼 달콤한 디저트가 많은 인기를 끌다 보니 점점 더 자극적인 제품들이 출시되고 있는데요.

관련 통계에 따르면 최근에는 젊은 층인 20·30대의 당뇨 환자 발병률이 점점 증가하고 있다고 합니다. 당뇨는 평생 운동과 식단을 병행해야 하는 까다로운 질환이기에 예방은 필수입니다.

당뇨 예방을 위해 가장 좋은 혈당 스파이크 증상 관리, 막으려면 필수인 '이 방법'까지 상세하게 알아보도록 하겠습니다.

혈당 스파이크란?

혈당 스파이크란 혈액 속의 포도당인 혈당의 수치가 짧은 시간 내에 급격하게 상승하는 것을 말하는데요. 이러한 현상이 발생하는 주원인에 대해 알려드리겠습니다.

고탄수화물 음식 섭취
흰 빵이나 설탕 등과 같이 정제된 탄수화물이 많이 포함된 음식을 섭취할 때 발생합니다.
운동 부족
신체 활동이 부족하면 혈당이 효과적으로 소모되지 않아 스파이크 증상이 나타나게 됩니다.
식후 디저트
밥을 먹으면 이미 혈당 수치가 올라가 있는데요. 여기에 디저트나 단 음식을 추가로 드시면 굉장히 급격한 스파이크 증상이 나타나게 됩니다.

혈당 스파이크 증상은 반복될 경우 더 심각한 건강 문제로 이어질 수 있는데요. 증상을 정확히 확인하시어 올바르게 이해하고 미리 예방하시길 바랍니다.

피로감
식사를 하고 나서 피로감이나 졸린 증상을 느끼는 것은 스파이크의 대표적 증상입니다. 혈당이 급격히 변화하며 신체가 에너지를 효율적으로 사용하지 못하기 때문에 피로를 느낍니다.
갈증과 빈뇨
몸속에 혈당 수치가 높아지면 이를 희석하기 위해 물이 필요하기 때문에 갈증 증상이 발생합니다. 또한 신장이 과도한 포도당을 소변으로 배출하려고 하여 소변을 자주 보게 됩니다.
두통이나 시야 흐림
급격한 혈당 변화가 일어나면 뇌에 공급되는 포도당의 양이 변하거나 눈에 영향을 미치게 됩니다. 이는 두통이나 시야가 흐린 현상을 유발합니다.
집중력 저하와 기분 변화
급격한 변동은 뇌로 가는 에너지가 불규칙해지고, 뇌에도 영향을 미칩니다. 이에 집중력이 저하되거나 급작스러운 기분 변화가 일어날 수 있습니다.