GI지수1 롤드 오트밀 다이어트, 효과 있을까? GI지수와 포만감 분석 다이어트를 해보신 분들이면 한 번쯤은 들어보셨을 오트밀! 그중에서도 인기가 많은 것이 바로 롤드 오트밀인데요. 진짜 다이어트에 효과적일까?들어는 봤는데 어떻게 먹어야 하지? 섭취 시 혈당 조절(GI 지수)와 포만감 유지력이 뛰어난 것으로 유명합니다. 궁금하셨던 분들을 위해 이해하기 쉽고 깔끔하게 요약해 드리니 확인해 보세요! 롤드 오트밀이란?롤드 오트밀은 통귀리를 쪄서 압착한 형태로, 식이섬유가 풍부하고 포만감이 높은 오트밀 종류입니다. 다이어트에 많이 활용되는 이유는 천천히 소화되며, 혈당을 급격히 올리지 않기 때문입니다.오트밀 종류특징GI 지수 (혈당 지수)조리 시간스틸컷통귀리를 잘게 자른 형태42~55 (가장 낮음)약 20~30분롤드찌고 압착하여 납작한 형태55~69 (중간)약 5~10분퀵롤드 오트.. 건강정보 2025. 3. 4. 더보기 ›› 이전 1 다음
