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건강37

당뇨에 계란이 좋다고? 나도 몰랐던 효능이 이 정도였다니! 당뇨를 앓고 있는 분들이라면 아침, 점심, 저녁마다 이건 먹어도 될까?  하는 고민이 따라오죠.특히 단백질 섭취는 중요하지만, 탄수화물은 조심해야 하니까 더더욱 음식 하나하나 신중해질 수밖에 없어요.그런데요, 정말 흔하게 먹는 계란이 당뇨에 그렇게 좋다는 사실, 알고 계셨나요?  저도 처음엔 "계란이 그냥 단백질 좋은 식품 아니야?" 정도로만 생각했는데, 알고 보면 혈당 관리와 영양 공급, 그리고 포만감 조절까지 도와주는, 당뇨 환자에게 아주 든든한 음식이더라고요!  오늘은 당뇨와 계란의 관계, 그리고 계란을 어떻게 먹으면 더 효과적인지 빠짐없이 정리해 드릴 테니 꼭 확인해 보세요!  계란, 당뇨에 왜 좋은 걸까?가장 먼저 짚고 넘어가야 할 건, 계란이 혈당을 올리지 않는 식품이라는 점이에요.계란은 탄수.. 건강/건강식품 2025. 4. 8.
당뇨에 좋은 음식 7가지, '이렇게' 드시면 혈당 안정에 딱! 당뇨와 식단의 관계?당뇨는 한 번 시작되면 평생 관리해야 하는 질환이에요.특히 음식이 혈당에 직접적인 영향을 주다 보니, 뭘 먹느냐가 정말 중요하죠. 그런데 매번 병원에서 받는 식단지는 딱딱하고, 현실적으로 실천하기 어려운 경우도 많잖아요.그래서 오늘은 당뇨를 관리하는 데 실질적으로 도움이 되는 혈당 잡는 슈퍼푸드 7가지와 함께 어떻게 먹으면 좋은지까지 쉽게 정리해 드릴게요. 맛있게 먹으면서 건강까지 챙기는 방법까지 상세히 알려드릴 테니, 꼭 확인해 보세요!  당뇨에 좋은 음식 7가지, '이렇게' 드세요!블루베리 – 달콤한데 혈당 걱정 없는 과일블루베리는 작은 몸집에 강력한 항산화 성분을 가진 과일이에요.특히 ‘안토시아닌’이라는 성분이 인슐린 감수성을 높여주고, 혈당이 갑자기 확 오르는 걸 막아줘요.당뇨.. 건강/건강식품 2025. 4. 8.
고로쇠물 효능 총정리! 관절과 뼈 건강에 꼭 필요한 봄철 미네랄 보충제 요즘 아침에 일어날 때마다 몸이 뻐근하고, 한 번 쪼그려 앉았다가 일어나는 게 예전 같지 않다고 느끼시나요?저도 요즘 무릎이 ‘삐걱’하는 소리가 나기 시작하더라고요.  운동 부족인가 싶었는데, 나이 들수록 뼈랑 관절은 정말 따로 관리가 필요하다는 걸 절실히 느끼게 돼요. 그래서 요즘은 몸에 좋은 건 제철에 맞춰 미리 챙기자는 생각으로, 봄이면 꼭 ‘이것’을 찾게 되더라고요. 바로 고로쇠물이에요. 단순한 물처럼 보여도 알고 보면 관절과 뼈 건강에 딱 맞는 자연 보약이거든요. 봄철이 되면 주목받는 고로쇠물의 효능과 섭취 방법, 주의할 점까지 상세히 알려드릴 테니 꼭 확인해 보세요!  고로쇠물이란 무엇인가요?고로쇠물은 매년 이른 봄에 산에서 나오는 아주 귀한 자연 수액이에요.  고로쇠나무(Cypress Tre.. 건강/건강식품 2025. 4. 5.
대상포진 증상, 딱 이 '3가지'로 구분하세요! 왜 대상포진 초기증상은 절대 놓치면 안 될까?대상포진 초기증상은 감기나 근육통으로 착각하기 쉬워서 많은 분들이 초기에 대응을 놓치는 경우가 많은데요. 어깨가 뻐근한데 근육통인가?피곤해서 피부가 민감해졌나.. 20~30대 분들도 많이 걸리기 때문에, 스트레스와 면역력 저하가 일상화된 현대인에게 대상포진은 더 이상 노년 질환이 아닙니다.  대상포진은 극심한 신경통, 피부 흉터, 신경계 손상 등의 후유증 때문에 반드시 72시간 안에 치료를 해야 합니다. 따라서 반드시 알고 있어야 할 가장 확실한 대상포진 증상 3가지를 소개해드리니 꼭 확인해 보세요!  대상포진이란?대상포진은 많은 분들이 단순한 피부병으로 오해하지만, 실제로는 신경을 따라 퍼지는 바이러스성 질환인데요.  수두를 앓은 사람에게서, 면역력이 약해졌.. 건강/건강정보 2025. 4. 3.
콜라비 먹는법 총정리! 생으로? 조리해서? 다이어트까지 완벽 가이드 콜라비 먹는법, 알고 먹으면 정말 보약입니다!샐러드 속 바삭한 식감, 다이어트 식단 속 숨은 주인공, 바로 ‘콜라비’입니다.‘콜라비 먹는법’이 궁금해 이 글을 클릭하셨다면, 여러분은 이미 건강하고 똑똑한 선택을 하신 겁니다.  콜라비는 생으로도, 조리해서도 다양하게 즐길 수 있는 채소인데요.특히 다이어트를 고민 중이라면, 콜라비는 포만감과 영양을 동시에 챙길 수 있는 최고의 식재료죠!  오늘은 콜라비 먹는법에 대해 생으로 먹는 방법, 조리법, 보관법, 다이어트 식단 활용법까지 모두 정리해 드릴 텐데요.혹시 콜라비 효능이 상세히 궁금하신 분들은 먼저 콜라비 효능을 읽고 오시는 것을 추천해 드려요!  콜라비 효능으로 갱년기 극복? 노화 걱정 줄이는 보랏빛 슈퍼푸드!콜라비 효능으로 갱년기 극복? 요즘 괜히 짜.. 건강/건강식품 2025. 3. 26.
콜라비 효능으로 갱년기 극복? 노화 걱정 줄이는 보랏빛 슈퍼푸드! 콜라비 효능으로 갱년기 극복? 요즘 괜히 짜증이 늘고, 잠도 자주 깨요.예전 같지 않은 내 몸… 무슨 일이 일어나고 있는 걸까요?  이런 생각, 혹시 한 번쯤 해보신 적 있으신가요?갑자기 피곤이 몰려오고, 이유 없이 기분이 울적해지는 순간들.많은 여성분들이 갱년기를 겪으며 공통적으로 느끼는 변화입니다.  이 시기를 건강하게 지나기 위해서는 몸에 좋은 식습관이 무척 중요하다는 거, 잘 알고 계시죠?요즘 특히 갱년기 여성들에게 입소문을 타고 있는 채소가 하나 있는데요.  바로 보랏빛 슈퍼푸드, 콜라비랍니다!오늘은 콜라비 효능이 왜 갱년기 건강에 좋은지 자세히 알려드리도록 하겠습니다!  콜라비는 뭘까?콜라비는 얼핏 보면 무처럼 생겼지만, 사실은 양배추와 순무를 교배해서 만들어진 채소예요.이름도 독일어에서 왔는.. 건강/건강식품 2025. 3. 25.
이명에 좋은 음식 Best 5! '장 건강'이 핵심? 이명에 좋은 음식 Best 5! '장 건강'이 핵심?가만히 있어도 귀에서 삐 소리가 들리거나, 뭔가 울리는 듯한 느낌 받아본 적 있으세요?그게 바로 ‘이명’이라는 증상인데요. 생각보다 많은 분들이 겪고 계시더라고요. 이명은 단순히 귀의 문제로만 생각하기 쉽지만, 알고 보면 몸 전체의 밸런스와 관련이 많답니다.특히 최근에는 장과 뇌는 ‘장뇌축’이라는 신경망을 통해 연결되어 있어, 장 내 환경이 신경계 증상에 영향을 미칠 수 있다고 밝혀진 연구결과가 많은 분들께 관심을 끌고 있죠! 장이 건강해야 귀가 조용해진다? 처음엔 뜬금없는 말처럼 느껴졌지만, 조금만 더 알아보면 고개가 끄덕여지실 거예요.그렇다면 장 건강을 회복하고 이명 완화에 도움을 줄 수 있는 음식은 어떤 것들이 있을까요?  오늘은 이명에 좋은 음식.. 건강/건강식품 2025. 3. 22.
임신 극초기 증상 총정리! 1주차부터 변화하는 신체 신호! 임신 극초기 증상 총정리! 1주 차부터 변화하는 신체 신호!임신 극초기 증상, 나에게 해당될까?아마 예정일이 지났는데도 생리가 시작하지 않으신 분들은 의문이 생길 수 있을 텐데요. 혹시 이거 임신 증상인가?생리 전 증후군인가?  아마 증상이 비슷하여 헷갈리시는 분들이 많으시리라 생각됩니다.그래서 오늘은 임신 극초기 증상에 대해 상세하게 알려드리도록 하겠습니다.  임신 1주 차 증상부터 4주 차까지의 증상, 생리 전 증후군과의 차이점까지 비교해 드리니 꼭 확인해 보세요!   임신 극초기 증상이란?임신 극초기 증상은 배란 후 착상이 진행되면서 나타나는 신체 변화로, 보통 생리 예정일 전후로 확인할 수 있습니다.그러나 사람에 따라 개인차가 클 수 있습니다.  임신 극초기에는 HCG(인간 융모성 생식선 자극 호.. 건강/건강정보 2025. 3. 20.
귀에서 소리 유형별 증상 원인과 해결 – 삐? 윙윙? 맥박? 귀에서 소리 유형별 증상 원인과 해결 – 삐? 윙윙? 맥박?많은 분들이 아시다시피 우리의 몸은 다양한 신호를 통해 건강 상태를 알려주는데요.그중에서도  귀에서 소리가 들리는 것은 생각보다 많은 분들이 겪고 계시며, 이 증상을 이명이라고 부릅니다.  단순한 피로나 스트레스처럼 가벼운 원인도 있지만, 청력 손상, 심혈관 질환 등 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다.원인이 다양한 만큼 들리는 소리도 여러 가지겠죠?  귀에서 들리는 소리가 ‘삐’인지, ‘윙윙’인지, ‘맥박 소리’인지에 따라 원인이 다를 수 있는데요.오늘은 귀에서 들리는 소리의 유형을 3가지(삐 소리, 윙윙 소리, 맥박 소리)로 나누어 원인과 해결 방법을 자세히 살펴보겠습니다.  귀에서 소리, 왜 들리는 걸까?이명은 외부에서 발생한 소리가 아.. 건강/건강정보 2025. 3. 18.
구기자의 효능, 간 건강엔 '이렇게' 먹어야 효과 2배! 구기자의 효능, 간 건강엔 '이렇게' 먹어야 효과 2배!구기자는 동의보감 본초강목에 언급될 정도로 예로부터 널리 사용된 약재인데요.구기자에 들어있는 항산화 성분은 간 해독 작용을 돕고, 피로 해소 및 면역력 강화에 효과적이어서 간 건강에 좋은 슈퍼푸드로 유명합니다.  그렇다면 구기자의 효능을 극대화하는 섭취법은 무엇일까요?아마 구기자 차로 마시는 분들이 가장 많으실텐데요. 사실은 '이렇게' 드셔야 간 건강에 효과가 더 뛰어납니다.  구기자를 먹어볼까 고민하시는 분들을 위해 오늘은 구기자의 효능과 구기자 먹는 법, 부작용, 좋은 제품 고르는 방법 등을 자세히 알려드리도록 하겠습니다!  구기자란?구기자는 영어로 wolfberry라고 불리며 가지과에 속하는 낙엽 관목인 구기자나무(Lycium chinense).. 건강/건강식품 2025. 3. 14.
참외 효능과 칼로리! '이 방법'으로 드시면 다이어트 효과 상승 참외 효능과 칼로리! '이 방법'으로 드시면 다이어트 효과 상승!여름철 대표적인 과일인 참외는 달콤한 맛과 아삭한 식감으로 많은 사랑을 받고 있는데요.하지만 다이어트를 하는 분들은 한 번쯤 고민을 해보셨을 거예요. 참외는 다이어트에 도움이 될까?당이 높으니 먹으면 안 되겠지? 그런 분들을 위해 오늘은 참외 효능과 칼로리 및 영양 성분, 그리고 다이어트 시 참외 먹는 방법까지 자세히 알아보며 궁금증을 해소해 드리도록 하겠습니다.  참외는 어떤 과일?참외는 박과에 속하는 과일로, 겉은 노란색이며 속은 연한 흰색을 띠는데요.영어로는 Korean melon이라고 불리며, 한국뿐만 아니라 중국, 일본 등에서도 재배되고 있습니다.  높은 수분 함량과 특유의 달콤한 맛 덕분에 갈증 해소에 탁월하며, 소화가 잘되는 과.. 건강/건강식품 2025. 3. 8.
역류성 식도염 증상, '이렇게' 알아차리고 조심하세요! 역류성 식도염 증상, '이렇게' 알아차리고 조심하세요!역류성 식도염 증상은 저도 겪어봤는데요. 처음에는 속이 더부룩하고 자꾸 트림이 나와서 단순하게 '뭘 잘못 먹었나?'라고 생각했는데, 점점 심해지더니 속 쓰림까지 생겼어요.  특히 밤에 누워 있으면 신물이 올라오는 듯한 느낌이 들어서 병원에 갔더니 역류성 식도염이라더라고요.알고 보니 생각보다 이런 증상이 많음에도 모르고 넘어가시는 경우가 많다고 하셨어요.  현생을 살면 빼놓을 수 없는 과식, 야식, 커피 섭취 같은 생활 습관이 문제였고, 의사 선생님께서 자꾸 방치하면 만성 질환으로 이어질 수 있다고 했습니다.다행히 이제는 식습관과 생활습관을 조절하면서 많이 좋아졌는데요. 오늘은 제 경험을 바탕으로 역류성 식도염의 증상과 원인, 그리고 이를 완화하는 방법.. 건강/건강정보 2025. 3. 5.
서리태 효능 10가지! 검은콩보다 강력한 서리태를 매일 먹으면? 서리태는 단백질과 항산화 성분이 풍부해 건강에 정말 좋은 식품인데요.  매일 섭취하면 다이어트, 노화 방지, 혈당 조절, 심혈관 건강 개선 등의 다양한 효능을 얻을 수 있습니다.  그럼 서리태 효능이 무엇인지, 우리 몸에 어떤 변화를 주는지 자세히 알려드릴 테니 꼭 확인해 보세요! 서리태란?서리태는 검은콩의 한 종류로, 일반 검은콩과 달리 껍질은 검지만 속은 노란색을 띠고 있습니다.  서리태와 검은콩의 차이서리태와 검은콩은 비슷해 보이지만 일반 검은콩보다 단백질과 칼슘 함량이 높고, 식이섬유가 풍부합니다.  따라서 검은콩의 한 종류이면서 검은콩보다 더 몸에 좋은 성분이 많다고 생각하시면 됩니다. 서리태의 주요 영양성분 단백질 : 근육 형성과 면역력 강화식이섬유 : 장 건강 개선 및 변비 예방안토시아닌 :.. 건강/건강식품 2025. 3. 4.
롤드 오트밀 다이어트, 효과 있을까? GI지수와 포만감 분석 다이어트를 해보신 분들이면 한 번쯤은 들어보셨을 오트밀! 그중에서도 인기가 많은 것이 바로 롤드 오트밀인데요. 진짜 다이어트에 효과적일까?들어는 봤는데 어떻게 먹어야 하지? 섭취 시 혈당 조절(GI 지수)와 포만감 유지력이 뛰어난 것으로 유명합니다. 궁금하셨던 분들을 위해 이해하기 쉽고 깔끔하게 요약해 드리니 확인해 보세요! 롤드 오트밀이란?롤드 오트밀은 통귀리를 쪄서 압착한 형태로, 식이섬유가 풍부하고 포만감이 높은 오트밀 종류입니다. 다이어트에 많이 활용되는 이유는 천천히 소화되며, 혈당을 급격히 올리지 않기 때문입니다.오트밀 종류특징GI 지수 (혈당 지수)조리 시간스틸컷통귀리를 잘게 자른 형태42~55 (가장 낮음)약 20~30분롤드찌고 압착하여 납작한 형태55~69 (중간)약 5~10분퀵롤드 오트.. 건강/건강식품 2025. 3. 4.
헬스 초보들을 위한 헬스장 고르는 법! 헬스장 직원의 '대나무숲' 어느덧 헬스장에서 근무한 지 2년, 시간이 참 빠르네요. 그동안 수많은 상담을 도와드렸는데요.상담할 때는 물론 궁금하신 부분을 최대한 솔직하게 알려드리긴 합니다.  다만 헬스장을 영업해야 하는 직원이기에, 왠지 센터와 잘 안 맞으실 것 같은 분들에게도 장점을 강조할 수밖에 없는 게 현실이죠. 영업은 당하기 싫은데..어떤 질문을 해야 하는지 고민되고..어떤 헬스장을 가야 좋은 거지?  무조건 맞는 답은 아니지만, 헬스장 고르는 법을 고민하는 초보분들께 조금이나마 도움이 되길 바라는 마음을 담았어요. 익명성을 빌려 용기 내 글을 쓰는 대나무숲처럼, 이곳에 속 시원하게 적어드리려고 합니다.  운동 초보를 위한 글인만큼, 복잡한 방법이나 전문 용어들은 다 제외하고 최대한 쉽게 설명해 드릴게요.영업 마인드 내려놓.. 건강/건강정보 2024. 7. 5.
모바일 건강보험증 발급! 사진 보고 쉽게 따라하세요! 모바일 건강보험증 발급방법! 사진 보고 쉽게 따라하세요!2024년 5월 20일부터 병원 진료를 받을 때 신분증을 필수로 지참해야 한다는 사실! 다들 알고 계시죠? 병원에 가니 대문짝만하게 공지가 붙어있는데요. 하지만 그 커다란 공지도 저의 기억력을 이기진 못하더라고요.  얼마 전에 병원에 방문해서 당당히 프런트에 입성했더니 신분증을 달라고 하셔서 머리가 하얘졌는데요. 모바일 건강보험증 발급 앱을 다운 받아 빠르게 인증하고 무사히 진료를 잘 받았답니다.  근데 오히려 모바일 건강보험증 발급을 받고 나니 훨씬 편하더라고요. 지갑은 두고 다녀도 핸드폰은 항상 손에 쥐고 다니니까요!  저와 같은 분들을 위해 모바일 건강보험증 발급 방법을 사진으로 상세히 찍어 과정을 알려드리도록 하겠습니다. 저처럼 당황하시지 말.. 건강/건강정보 2024. 7. 2.
장염에 좋은 음식과 장염에 나쁜 음식! '이렇게' 드셔야 빨리 나아요! 장염에 좋은 음식과 장염에 나쁜 음식! '이렇게' 드셔야 빨리 나아요!장염을 직접 앓았을 때 너무 고생해서 다양한 정보를 찾아봤었는데요. 그 경험으로 장염 빨리 낫는 방법에 대해 글을 적어드렸는데 많은 분이 봐주셔서 조회수가 높더라고요. 그래서 오늘은 장염에 좋은 음식과 장염에 나쁜 음식에 대해 상세히 알려드리려고 합니다.   장염에 좋은 음식도 적절한 시기에 섭취해야 하는데요. 장염에 좋은 음식과 장염에 나쁜 음식에 대해 알아보기 전에, 먼저 장염 증상과 빨리 낫는 법에 대해 먼저 읽고 오시는 것을 추천해 드립니다.  장염 증상과 장염 빨리 낫는 법! 내과 전문의 꿀팁 공유!장염 증상과 장염 빨리 낫는 법! 내과 전문의 꿀팁 공유!작년에 장염 증상을 겪었을 때 너무 힘들어서 링거 투혼을 했었는데요. 제.. 건강/건강식품 2024. 7. 1.
위염에 좋은 음식 Top 15와 먹는 방법! 위염에 좋은 음식 Top 15와 먹는 방법!위염은 보통 속쓰림과 복통, 소화 불량 등이 동반되는 질환인데요. 저는 스트레스를 많이 받으면 속이 쓰리거나 누가 위를 움켜쥐고 짜는 것 같은 통증이 동반되더라고요. 겪어보신 분들은 얼마나 괴로운지 공감하실 것 같아요.  위염 증상에 가장 좋은 것은 바로 위염에 좋은 음식을 먹는 방법인데요. 단순히 위염에 좋은 음식을 먹는 게 아니라, 먹는 방법도 굉장히 중요합니다.  그래서 오늘은 위염에 좋은 음식 Top15와 먹는 방법에 대해 상세히 알려드리도록 하겠습니다. 음식별 주의점과 함께 상세히 설명해 드리니 꼭 확인해 보세요!    위염일 때 식사법우선 상세한 설명 전에 전반적으로 지켜주시면 좋은 식사법에 대해 알려드리려고 하는데요. 급성 위염인 분들은 하루에서 이.. 건강/건강식품 2024. 6. 26.
기초대사량 늘리는 방법 10가지보다 더 큰 효과! 핵심은 체지방과 제지방! 기초대사량 늘리는 방법 10가지보다 더 큰 효과! 핵심은 체지방과 제지방!기초대사량은 아무것도 하지 않고 숨만 쉬어도 소모되는 칼로리를 말하는데요. 저처럼 다이어트를 하거나 정체기를 겪으시는 분들에게는 말만 들어도 행복한 단어죠? 제가 감히 여러분의 행복을 잠시 깨겠습니다.  기초대사량은 사람마다 이미 타고난 게 다릅니다. 그렇기 때문에 기초대사량 자체를 늘리거나 줄이는 것은 굉장히 힘든 일이죠. 저도 처음 들었을 때 굉장히 절망했는데요. 하지만 방법은 언제나 있습니다!   핵심은 기초대사량을 정확히 알고 신체의 칼로리 활용 원리를 이해하는 데 있는데요. 1+1=2라는 정답만 알려드리기보단, 덧셈 자체의 원리를 최대한 쉽게 알려드리려고 합니다. 핵심은 '체지방'과 '제지방'에 있는데요.    이 원리를 .. 건강/건강정보 2024. 6. 25.
7월 제철 음식을 활용한 초간단 다이어트 레시피! 7월 제철음식을 활용한 초간단 다이어트 레시피!곧 다가올 여름휴가만 기다리며 나름대로 다이어트를 하고 있는데, 식단 해보신 분들은 아시죠? 너무 질리고 먹어도 기운이 하나도 없더라고요. (기분이 안 좋다는 말이 더 맞을지도 모르겠네요) 그래서 뭘 먹으면 좋을지 이것저것 검색해 봤는데요.   그 계절에 나는 제철음식을 먹으면 맛도 좋지만, 영양분도 가장 풍부하다고 해요. 마침 7월 제철음식에 제가 좋아하는 것들이 많더라고요. 그래서 다이어트에 좋은 7월 제철음식의 영양분과 식사 대용으로 좋은 초간단 다이어트 레시피를 소개하려고 해요.  요리를 잘하지는 못해서 근사한 음식은 아니에요. 혹은 이미 알고 계신 요리법일지도 몰라요. 하지만 저와 같은 분들, 더운 여름에 불 앞에 있기 힘드신 분들을 위해! 사심을 .. 건강/건강식품 2024. 6. 22.

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